Основы и принципы тренировки в беге на выносливость

1. Рациональное построение и дальнейшее совершенствование системы тренировки в беге на средние и длинные дистанции возможно только в том случае, если:

  • во-первых, эта система будет основываться на закономерностях развития процесса долговременной адаптации организма к циклическому режиму работы,
  • во-вторых, целенаправлена на создание в тренировке условий, объективно необходимых для реализации этих закономерностей.

2. Прогресс достижений в беге на средние и длинные дистанции не может быть обеспечен только дистанционными средствами тренировки. Сегодня важная роль в системе подготовки бегунов должна принадлежать специализированным средствам физической подготовки, направленным на создание функционально-энергетического потенциала организма, требующегося для развития скорости и скоростной выносливости.

3. В подготовке бегунов на средние и длинные дистанции целесообразно ориентироваться на следующие методические принципы:

  • принцип постепенного повышения скорости бега в годичном цикле подготовки;
  • принцип приоритета средств и методов специализированной физической подготовки в системе тренировки;
  • принцип соответствия средств и методов физической подготовки функционально-энергетической специфике режима работы организма в условиях бега, требующего скоростной выносливости;
  • принцип суперпозиции в организации нагрузок с различным тренирующим воздействием на организм.

Профессиональная мудрость тренера заключается в умении эффективно использовать эти принципы.

Читать далее

Содержание

  1. Классификация и характеристика легкоатлетических упражнений
  2. История развития легкой атлетики
  3. Легкая атлетика в системе занятий по физическому воспитанию в учебных заведениях
  4. Легкая атлетика в системе оздоровительных мероприятий
  5. Основы техники видов легкой атлетики
  6. Спортивная ходьба
  7. Бег на короткие дистанции
  8. Эстафетный бег
  9. Бег на средние дистанции
  10. Бег на длинные дистанции
  11. Бег на сверхдлинные дистанции
  12. Барьерный бег
  13. Бег с препятствиями
  14. Прыжки в длину с разбега
  15. Тройной прыжок с разбега
  16. Прыжки в высоту
  17. Прыжок с шестом
  18. Метание копья, гранаты и мяча
  19. Толкание ядра
  20. Метание диска
  21. Метание молота
  22. Многоборье
  23. Организация и проведение соревнований по легкой атлетике
  24. Подготовительная часть урока
  25. Общая характеристика бега на выносливость
  26. Адаптация организма к работе на выносливость
  27. Методика подготовки в беге, требующем скоростной выносливости