Методика подготовки в беге, требующем скоростной выносливости

Методика тренировки в беге на средние и длинные дистанции формировалась и эволюционировала, главным образом, на основе «дистанционного» принципа, идея которого выражалась в девизе: «для того чтобы бегать, надо бегать». Методы дистанционной тренировки прошли длительный естественный отбор и апробацию в подготовке великих бегунов и достаточно подробно описаны в соответствующей литературе.

Однако эволюция системы подготовки в беге, где результат определяется уровнем развития скоростной выносливости, еще далеко не закончена. И сегодня еще рано проводить грань между абсолютно эффективными и менее эффективными методами дистанционной тренировки. Тем более что в подготовке великих бегунов выбор того или иного метода в значительной мере определялся генетической предрасположенностью и индивидуальными свойствами личности, присущими каждому из них.

Тем не менее сегодня, опираясь на современные научные знания, уже можно говорить о конкретных путях и перспективах совершенствования системы подготовки в беге, что, в свою очередь, даст объективные основания как к оценке практической целесообразности существующих дистанционных методов, так и к выбору наиболее эффективных из них.

В данном разделе будут рассмотрены достижения современного цикла биологических наук, которые следует принимать во внимание как при оценке любой концепции подготовки в беге на выносливость, так и при разработке принципиально новых подходов к ее совершенствованию.

Главная идея, на которую опирается содержание данного раздела, исходит из представлений о том, что выносливость к циклической работе лимитируется не столько гипоксией скелетных мышц, МПК и минутным объемом крови, как это представлялось прежде, сколько способностью мышц экстрагировать более высокий процент кислорода из поступающей артериальной крови.

Иными словами, ограничения в уровне дистанционной выносливости задаются не способностью сердца перекачивать кровь, а адаптационными возможностями скелетных мышц к работе на выносливость.

Читать далее

Содержание

  1. Классификация и характеристика легкоатлетических упражнений
  2. История развития легкой атлетики
  3. Легкая атлетика в системе занятий по физическому воспитанию в учебных заведениях
  4. Легкая атлетика в системе оздоровительных мероприятий
  5. Основы техники видов легкой атлетики
  6. Спортивная ходьба
  7. Бег на короткие дистанции
  8. Эстафетный бег
  9. Бег на средние дистанции
  10. Бег на длинные дистанции
  11. Бег на сверхдлинные дистанции
  12. Барьерный бег
  13. Бег с препятствиями
  14. Прыжки в длину с разбега
  15. Тройной прыжок с разбега
  16. Прыжки в высоту
  17. Прыжок с шестом
  18. Метание копья, гранаты и мяча
  19. Толкание ядра
  20. Метание диска
  21. Метание молота
  22. Многоборье
  23. Организация и проведение соревнований по легкой атлетике
  24. Подготовительная часть урока
  25. Общая характеристика бега на выносливость
  26. Адаптация организма к работе на выносливость
  27. Методика подготовки в беге, требующем скоростной выносливости