Концепция тренировки в беге на выносливость

Принципиальный подход к пониманию сущности тренировки и вытекающих из этой сущности методических принципов и задач ее организации в годичном цикле в беге, требующем развития выносливости, исходит из следующих научно-теоретических предпосылок.

I. Система подготовки бегунов в годичном цикле может быть практически эффективной только в том случае, если она исходит из задачи создания в тренировке оптимальных условий для планомерного развития процесса долговременной адаптации организма к условиям конкретной спортивной деятельности. Иными словами, такой подход предполагает разработку комплекса целенаправленных тренирующих воздействий на физиологические системы организма, адекватного структуре и гетерохронности темпов их морфофункционального совершенствования в ходе тренировки. Замечу, что такой подход представляет собой первую в истории теории и методологии спортивной тренировки попытку сформулировать задачи и определить системы тренирующих воздействий на организм на объективной основе, исходящей из изучения закономерностей развития:

• циклического процесса долговременной адаптации организма к условиям напряженной мышечной деятельности;
• процесса становления спортивного мастерства в ходе многолетней тренировки;
• процесса морфофункциональной специализации организма, детерминированной специфическим двигательным режимом работы, присущим конкретной спортивной деятельности.

II. Как подчеркивалось в начале статьи, в свете современных достижений цикла биологических наук, главная идея построения современной системы тренировки в беге, требующем развития выносливости, должна базироваться на концепции тканевого метаболизма. Практическое выражение этой идеи предусматривает вначале интенсифицированное развитие локальной мышечной выносливости средствами специализированной физической подготовки и только после этого повышение скорости бега (V) и развитие скоростной выносливости, требующее интенсификации функции сердечно-сосудистой системы. Преждевременное наращивание скорости дистанционной недопустимо.

III. Годичный цикл формирования специфического компонента долговременной адаптации организма к условиям бега, требующего развития скоростной выносливости, включает три последовательные фазы:

1. Фазу первичных морфофункциональных перестроек в организме, необходимых для обеспечения продолжительной работы в циклическом режиме, требующем проявления выносливости;
2. Фазу формирования специализированной морфофункциональной структуры в комплексе физиологических систем организма, обеспечивающих ему возможность продолжительной работы в режиме скоростной выносливости;
3. Фазу завершения текущего цикла долговременной адаптации, инициируемую предельным повышением специфической моторной функции организма и экономизации ее энергообеспечения в экстремальных условиях соревновательного режима.

IV. При организации тренировочного процесса в годичном цикле целесообразно исходить из принципа суперпозиции тренирующих воздействий на организм и сопряженно-последовательной системы организации адекватных тренировочных нагрузок.

Постепенное повышение скорости бега обеспечивается за счет нарастания интенсивности тренирующих воздействий. Пунктирные графики указывают, что каждая фаза включает дистанционную работу, подготавливающую организм к уровню скоростного бега, который реализуется в следующей фазе.

V. В условиях практики подготовки квалифицированных бегунов в качестве объективных индикаторов уровня и динамики их специальной работоспособности могут быть сдвиг лактатной кривой вправо и уровня АнП вверх, регистрируемых в тесте Конкони.

Читать далее

← Совершенствование функций физиологических систем организма при беге на выносливость

Модель системы тренировки в беге на выносливость →