Адаптация организма к работе на выносливость

Известный немецкий авторитет в легкой атлетике, мой друг Тони Нетт много лет назад писал: «Тренер, не знающий физиологии своего метода, превращается ныне в опасность для спортсмена, как для его спортивного результата, так и для его здоровья». Эта мысль была высказана еще в 1961 г. Однако она не только не потеряла своей актуальности сегодня, но, пожалуй, даже возвысилась до значения эпиграфа ко всем современным теоретическим работам и практическим руководствам в области спорта.

В спортивной литературе можно встретить описание многих форм проявления выносливости. Например, выделяют выносливость статическую и двигательную (динамическую), скоростную и силовую, локальную и глобальную, общую и специальную, эмоциональную, психическую, игровую, дистанционную, выносливость к проявлению взрывных усилий и т.д.

В этом разделе я ограничусь, главным образом, рассмотрением скоростной выносливости как фактора, преимущественно определяющего достижения в беге на средние и длинные дистанции. Причем основное внимание уделю принципиально новым сведениям, представленным в последнее время спортивной медициной, физиологией, биохимией и эндокринологией мышечной деятельности, а также теорией адаптации, указывающих на очевидную необходимость ревизии некоторых традиционных представлений о скоростной выносливости и практических методов ее развития. Вместе с тем напомню некоторые давно известные факты, не получившие в свое время должного признания и затерявшиеся среди тривиальных истин.

Физиологические изменения, происходящие в организме при развитии выносливости, и следующие из них принципы тренировки известны еще со времен А. Хилла. Это был начальный период развития статической физиологии выносливости, интересы которой еще не выходили за рамки изучения факторов, как тогда говорилось, «определяющих и лимитирующих проявление и развитие выносливости. Но по мере накопления общих сведений о физиологии выносливости и практической необходимости разработки эффективных методов ее тренировки, получила развитие динамическая физиология выносливости. Предметом ее внимания стали изменения в физиологическом механизме выносливости, происходящие в результате многолетней тренировки. Таким образом, интерес ученых переместился от описания состояния организма при работе на выносливость к изучению процесса формирования этого состояния. И именно этот аспект внес и вносит новизну в современную физиологию спорта, о которой упоминалось выше.

Развитие динамической физиологии выносливости быстро прогрессирует благодаря достижениям современной теории адаптации к напряженной двигательной деятельности. Эта теория выступает в качестве методологической платформы, объединяющей все фрагментарные (и часто несвязанные между собой) исследования в области физиологии мышечной деятельности в целостную и непротиворечивую концепцию.

Читать далее

Содержание

  1. Классификация и характеристика легкоатлетических упражнений
  2. История развития легкой атлетики
  3. Легкая атлетика в системе занятий по физическому воспитанию в учебных заведениях
  4. Легкая атлетика в системе оздоровительных мероприятий
  5. Основы техники видов легкой атлетики
  6. Спортивная ходьба
  7. Бег на короткие дистанции
  8. Эстафетный бег
  9. Бег на средние дистанции
  10. Бег на длинные дистанции
  11. Бег на сверхдлинные дистанции
  12. Барьерный бег
  13. Бег с препятствиями
  14. Прыжки в длину с разбега
  15. Тройной прыжок с разбега
  16. Прыжки в высоту
  17. Прыжок с шестом
  18. Метание копья, гранаты и мяча
  19. Толкание ядра
  20. Метание диска
  21. Метание молота
  22. Многоборье
  23. Организация и проведение соревнований по легкой атлетике
  24. Подготовительная часть урока
  25. Общая характеристика бега на выносливость
  26. Адаптация организма к работе на выносливость
  27. Методика подготовки в беге, требующем скоростной выносливости