Режимы работы организма при беге на выносливость с различной скоростью

Бег с предельной и умеренной интенсивностью, несмотря на внешнее сходство, – это различные режимы работы организма. Разница здесь заключается прежде всего в мощности потока импульсации, идущей на мышечную периферию со стороны центральной моторной зоны, которая определяет количественно-временны́е характеристики электрической активности в составе работающих мышц и мощность функционирования локомоторного аппарата.

Однако, если разница в мощности центральной импульсации в этих случаях количественная, то на уровне функциональных систем организма, обеспечивающих энергетику бега, различия носят качественный характер. Они выражаются в преимущественной активации быстрых или медленных мышечных волокон, мобилизации разного по составу спектра гормональных регуляторов метаболизма, использования различных энергетических субстратов и путей их утилизации для ресинтеза АТФ.

При беге с высокой скоростью поток центральной импульсации предельно интенсивен. Локомоторный аппарат функционирует с максимальной мощностью, с преимущественной мобилизацией быстрых и значительной части промежуточных мышечных волокон. Высокая активность гормональных систем усиливает креатинфосфатный механизм (КрФ) ресинтеза АТФ, повышает мощность гликолиза с образованием больших концентраций лактата в работающих мышцах и крови. Основными энергетическими субстратами являются КрФ и гликоген мышц. Скорость бега лимитируется способностью моторной зоны генерировать и поддерживать максимальный по интенсивности поток импульсации, скоростью и мощностью метаболических реакций, запасом КрФ и гликогена в мышечных волокнах и уровнем концентрации лактата в мышцах.

При беге с относительно меньшей скоростью передвижения поток центральной импульсации к спинальным механизмам и, следовательно, работа локомоторной системы менее интенсивны. Мобилизуются в основном медленные и промежуточные, а также часть быстрых мышечных волокон. Активизируются гормональные регуляторы метаболизма и энергопродукции, обеспечивающие гомеостатические реакции и перераспределение кровотока. Усиливается кровоснабжение работающих органов и мышечных групп. В качестве энергетических субстратов в зависимости от мощности работы используются гликоген и свободные жирные кислоты. Эффективность и продолжительность работы лимитируются устойчивостью поступления кислорода, поддержанием постоянного ударного объема сердца и минутного объема крови в соответствии с величиной кислородного запроса. Большое значение имеют «дыхательные» способности мышц, связанные с окислительными свойствами медленных мышечных волокон и их способностью к утилизации кислорода.

Тренировка преимущественно в беге с высокой и умеренной скоростью вызывает различные адаптационные реакции организма, и при планировании тренировки в годичном цикле бегунов на средние и длинные дистанции это следует иметь в виду.

Читать далее

Содержание

  1. Классификация и характеристика легкоатлетических упражнений
  2. История развития легкой атлетики
  3. Легкая атлетика в системе занятий по физическому воспитанию в учебных заведениях
  4. Легкая атлетика в системе оздоровительных мероприятий
  5. Основы техники видов легкой атлетики
  6. Спортивная ходьба
  7. Бег на короткие дистанции
  8. Эстафетный бег
  9. Бег на средние дистанции
  10. Бег на длинные дистанции
  11. Бег на сверхдлинные дистанции
  12. Барьерный бег
  13. Бег с препятствиями
  14. Прыжки в длину с разбега
  15. Тройной прыжок с разбега
  16. Прыжки в высоту
  17. Прыжок с шестом
  18. Метание копья, гранаты и мяча
  19. Толкание ядра
  20. Метание диска
  21. Метание молота
  22. Многоборье
  23. Организация и проведение соревнований по легкой атлетике
  24. Подготовительная часть урока
  25. Общая характеристика бега на выносливость
  26. Адаптация организма к работе на выносливость
  27. Методика подготовки в беге, требующем скоростной выносливости