Техника метания гранаты и мяча

Имеет большое прикладное значение. Так, метание гранаты как вид легкой атлетики очень популярен в рядах Вооруженных Сил Республики Беларусь. В связи с этим метание гранаты включено в физическую подготовку допризывной молодежи. А так как в эту категорию входят и школьники старших классов, метание гранаты включено в программу по физическому воспитанию школьников.

Метание мяча - одно из древнейших спортивных упражнений. Изображение кожаного мяча, обнаруженное на острове Самофракия (Эгейское море), относится к 2500 г. до н.э. и говорит о том, что упражнения с мячом практиковали еще древние греки. Сейчас метание мяча в цель и на дальность - непременный вид программы различных массовых соревнований школьников. Метание мяча, а впоследствии и гранаты, отлично подготавливает школьников к метанию копья. Метание дротиков в цель может быть включено в занятия с учащимися младших классов. В 12-13 лет можно приступать и к обучению метанию облегченного копья. В возрасте 15-16 лет школьники могут овладевать техникой метания в целом.

Техники метания гранаты, мяча и копья сходны. Основное их различие состоит в особенностях снарядов и способах их держания. Гранату следует держать у конца ручки, чтобы увеличить длину рычага, двумя способами: ручка захватывается четырьмя пальцами; захват гранаты производится тремя пальцами, а четвертый - мизинец, сгибаясь, упирается в конец ручки.

При метании гранаты и мяча из-за отсутствия у них планирующих свойств они выбрасываются под углом 40-42° к горизонту.

В остальном техника и методика обучения метанию гранаты и мяча идентичны технике и методике обучения метанию копья.

Читать далее

Содержание

  1. Классификация и характеристика легкоатлетических упражнений
  2. История развития легкой атлетики
  3. Легкая атлетика в системе занятий по физическому воспитанию в учебных заведениях
  4. Легкая атлетика в системе оздоровительных мероприятий
  5. Основы техники видов легкой атлетики
  6. Спортивная ходьба
  7. Бег на короткие дистанции
  8. Эстафетный бег
  9. Бег на средние дистанции
  10. Бег на длинные дистанции
  11. Бег на сверхдлинные дистанции
  12. Барьерный бег
  13. Бег с препятствиями
  14. Прыжки в длину с разбега
  15. Тройной прыжок с разбега
  16. Прыжки в высоту
  17. Прыжок с шестом
  18. Метание копья, гранаты и мяча
  19. Толкание ядра
  20. Метание диска
  21. Метание молота
  22. Многоборье
  23. Организация и проведение соревнований по легкой атлетике
  24. Подготовительная часть урока
  25. Общая характеристика бега на выносливость
  26. Адаптация организма к работе на выносливость
  27. Методика подготовки в беге, требующем скоростной выносливости